tehnik pijat shiatsu secara garisbesarnya publikasi agus pijat penyandang disabilitas tunanetra jatiguwi sumberpucung malang

Publikasi agus pijat jatiguwi
Shiatsu adalah suatu metode preventisf dalam terapi dan perawatan kesehatan untuk meningkatkan gairah hidup, menghilangkan rasa letih, dan merangsang daya penyembuhan tubuh cara alamiah, dengan jalan memijat titik-titik tertentu pada tubuh. Selain itu, sentuhannya akan terasa menyenangkan. Teknik shiatsu menjadi semakin penting karena saat ini perawatan medis sudah sangat teknis, terspesialisasi, dan kota penuh juga dengan su,ber ketegangan yang mengancam tubuh dan pikiran kita. Bahkan anak-anakpun sering mengalami keletihan mental dan fisik karena dikejar pekerjaan sekolah. Banyak orang mencemaskan pengaruh kehidupan modern terhadap kesehatannya. Tidaklah gampang untuk menjawab kecemasan ini, namun shiatsu menawarkan suatu teknik bagi pemahaman tubuh anda dan cara merawatnya; dengan cara ini kesehatan anda terletak di “tangan” anda.
Dalam postingan ini, penulis agus pijat jatiguwi sumberpucung menyajikan cara memanfaatkan shiatsu sehari-hari untuk menjaga kesehatan anda. Anda tidak lagi sering mengeluh (dengan bertambahnya usia, keluhanpun akan bertambah). Dengan kesabaran dan disiplin, anda dapat meningkatkan kualitas kesehatan, penampilan, kebugaran, bahkan gairah seksual anda. Lebih jauh, anda bisa mempraktekan shiatsu bersama teman-teman dan anggota keluarga. Shiatsu adalah teknik ajaib untuk memberi dan perawatan tanpa perlu komunikasi dan menciptakan momen yang rileks dan menyenangkan dalam kesibukan anda.
Biasanya, naluri mendorong kita untuk meraba atau meijat bagian tubuh kita yang terasa sakit atau nyeri. Sentuhan ringan ini pun dapat merangsang fungsi alamiah sistem-sistem yang ada dalam tubuh. Bila sentuhan atau pijatan ini dilakukan secara sistematis, akan merangsang daya penyembuhan alamiah dan akan memulihkan daerah-daerah yang sakit pada tubuh. Sayangnya, orang lebih suka menggunakan pil untuk mengatasi rasa sakit yang semestinya bisa disembuhkan dengan pijatan.
Shiatsu adalah pijatan dengan ujung jari dan telapak tangan pada titik-titik tertentu pada kulit. Orang jepang menanamkan titik-titik ini sebagai tsubo. Kelebihan dan stress terakumulasi pada tsubo,. Bila titik ini ditekan, keletihan dan stress akan berkurang.
Lewat observasi dan pengalaman, bangsa cina kuno mengembangkansuatu sistem diagnosis dany penyembuhan yang difokuskan terhadap hampir 700 titik pada tubuh dan garis-garis “arus energi” yang menghubungkan titik-titik itu. Salah satu metode penyembuhan penting lainnya adalah akupuntur, dengan jarum ditusukkan pada titik-titik yang terletak pada garis meridian untuk melancarkan arus energi. Teknik ini dibawa ke jepang kira-kira seribu tahun yang lampau. Kemudian pada abad 18 para tukang pijat tradisional jepang memadukan teknik baru ini dengan teknik-teknik yang sudah mereka kuasai. Pada tahun 1920-an, tokujiro namikoshi mengembangkan shiatsu menjadi suatu sistem terapi yang dipadukan dengan anatomi dan fisiologoi modern. Dalam bahasa jepang, shoiatsu berarti “tekanan jari”.
Tsubo berhubungan dengan otot, tulang, pembuluh darah, saraf, kelenjar limpa, dan kelenjar-kelenjar sistem endokrin yang terletak dibawah titik-titik tsubo tersebut. Penekanan titik ini bukan hanya merangsang kulit dan melenturkan otot, melainkan juga membantu sistem saraf, sistem pencernaan, dan merangsang peredaran darah, cairan limpa, serta sekresi hormon. Lebih jauh, penekanan titik-titik tsubo akan mencegah timbulnya penyakit dan merangsang daya penyembuhan yang dimiliki tubuh secara alamiah.
Hakikat shiatsu terletak dalam pemakaian tangan untuk diagnosis dan treatment. Ujung-ujung jari, karena sensitif, dapat mendeteksi perbedaan suhu dan kekakuan; kedua faktor ini merupakan indikator kondisi tubuh. Jenis, waktu, dan besarnya tekanan ini disesuaikan dengan kebutuhan daerah permukaan tubuh yang akan dipijat. Karena itu, shiatsu hendknya langsung mengenai kulit yang akan dipijat.
Walaupun keahlian ini tidak mungkin dapat diperoleh dalam sekejap, namun anda perlu memahami proses bekerjanya shiatsu serta mengetahui cara memanfaatkannya dengan lebih baik bagi tubuh manusia. Dengan menjalankan shiatsu secara teratur, anda akan makin sadar akan kebutuhan tubuh dan mulai mampu mengenali kondisi-kondisi permukaan kulit yang mengindikasikan adanya gangguan atau kekurangan didalam tubuh. Hakikat shiatsu terletak bukan hanya dalam diagnosis dan penanganan diri sendiri, melainkan juga dalam kenyamanan sentuhan (pijatan) yang dilakukan orang lain terhadap tubuh kita. Tukang pijat shiatsu bekerja dengan teliti dan penuh pengertian, dan orang yang dipijat bersikap terbuka dan reseptif, maka kedua belah pihak akan menikmati pengalaman yang menyenangkan.
Dalam postingan ini,agus pijat jatiguwi penulis sajikan prosedur-prosedur yang meningkatkan stamina dan gairah hidup, menghilangkan keluhan, serta cara-cara memanfaatkan shiatsu dalam kehidupan sehari-hari. Teknik-teknik dasar disajikan sejelas dan seteliti mungkin tanpa banyak memakai istilah teknis. Disini juga penulis sajikan beberapa jenis latihan peregangan, dengan maksud meningkatkan efektivitas teknik-teknik dasar tersebut. Dan penulis menyertakan juga bab khusus yang membicarakn shiatsu bagi anak-anak dan shiatsu untuk menyempurnakan penampilan anda. Besar harapan kami bahwa shiatsu menjadi bagian penting yang menyenangkan dalam kehidupan anda sehari-hari: bahwa anda akan semakin memahami tubuh dan daya penyyembuhannya yabg alamiah, serta anda dapat menikmati shiatsu, seperti yang telah dialami banyak orang.
Bab1. Teknik-teknik dasar
Tangan manusia merupakan alat yang amat besar peranannya dan turut membentuk peradaban manusia. Pada jaman modern ini, dengan makin mewabahnya otomatisasi, kita makin jarang memanfaatkan tangan; jadi shiatsu bermanfaat bukan hanya bagi kesehatan dan kesejahteraan melainkan juga untuk meningkatkan kecekatan dan kepekaan tangan/manual (pekerjaan tangan).
Kebanyakan sel-sel saraf peraba (sense receptor) berada pada kulit jari, terutama pada ujung jari dan telapak. Sel-sel saraf untuk mendeteksi atau merasakan sentuhan ringan, tekanan besar, panas, dingin, dan sakit tidaklah sama. Pada umumnya, masing-masing jari memang memiliki kepekaan khusus. Ibu jari, khususnya peka terhadap benda-benda runcing; jari telunjuk, dapat mendeteksi perbedaan kehalusan permukaan benda; jari tengah, dapat mendeteksi kekerasan dan kontur; dan jari manis, sensitif terhadap panas.
Dengan mempraktekan shiatsu, tangan anda akan semakin sensitif dan mampu merasakan perbedaan tekstur kulit, suhu, dan pliability-nya. Selanjutnya akan membuat anda mampu menyesuaikan atau memilih jenis dan besarnya tenaga pijatan, mapu merasakn daerah-daerah yang perlu ditangani, dan menerapkan shiatsu dengan lebih efektif.

CARA PEMIJATAN
Satu ibu jari
Lakukan pemijatan dengan ujung salah satu ibu jari. Ini diterapkan untuk memijat sisi leher, titik namikoshi (halaman 21), dan lokasi lain.
Kedua ibu jari
Lakukan pemijatan dengan kedua ibu jari; jari lainnya dirapatkan. Ini diterapkan untuk memijat kaki, punggung, dan lokasi lain.
Ibu jari bertindih
Taruh ibu jari kiri diatas ibu jari kana dan lakukan pemijatan dengan tenaga kedua ibu jari. Ini diterapkan untuk memusatkan tenaga pijatan pada titik first lateral shin (halaman 21), betis, dan daerah-daerah lain.
Tiga jari (satu tangan)
Lakukan pemijatan secara bersamaan dengan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis yang dirapatkan untuk memusatkan tenaga pijatan pada satu titik. Ini diterapkan untuk pijatan pada bahu, dada, kaki, dan lain-lain.
Tiga jari (kedua tangan)
Lakukan pemijatan dengan tiga jari kedua tangan secara bersamaan. Ujung jari tengah kedua tangan bersentuhan. Kadang-kadang ketiga jari kiri ditempelkan diatas ketiga jari kanan. Ini diterapkan untuk memijat kepala, wajah, leher (sisi samping dan belakang), dada, abdomen, kaki, dan lain-lain.
Jari tengah bertindih
Diterapkan terutama untuk memusatkan tenaga pijatan pada medulla oblongata (halaman 20). Taruh ujung jari tengah tangan kanan anda diatas medulla oblongata. Kemudian taruh ujung jari tengah tangan kiri anda diatas ujung jari tengah tangan kanan, lalu tekan.
Jari tengah menindih jari telunjuk
Lakukan pemijatan dengan ujung jari telunjuk, dengan menaruh ujung jari tengah (dari tengah yang sama) diatas jari telunjuk. Diterapkan untuk memijat kelopak mata, sisi hidung, dan bahu (shoulder blades).
Ibu jari dan keempat jari lain
Lakukan pemijatan dengan menggunakan ibu jari dan keempat jari lain yang digerakan menjepit bagian tubuh yang sedang ditangani. Diterapkan untuk memijat tengkuk dan betis.
Telapak tangan
Lakukan pemijatan dengan menggunakan seluruh telapak tangan. Untuk daerah yang berbeda, bisa disgunakan satu telapak tangan, atau dua telapak tangan dengan posisi dirapatkan (ibu jari kiri dan kanan bersentuhan), atau dengan posisi terpisah. Diterapkan untuk memijat bola mata, samping kepala, temples, dada, groin, dan abdomen.
Telapak tangan bertindih
Taruh telapak tangan kiri diatas punggung telapak tangan kanan untuk menstabilkannya. Kemudian lakukan pemijatan dengan telapak tangan kanan. Diterapkan untuk memusatkan tenaga pijatan pada dada dan abdomen
Jari tangan dijalinkan
Jalinkan jari-jari tangan anda sedemikian rupa sehingga jari-jari tangan saling bersilangan (mengunci). Kemudian lakukan pemijatan dengan pangkal telapak tangan ini dipakai untuk memijat titik-titik shiatsu di sekitar ginjal.
Pangkal ibu jari
Lakukan pemijatan dengan menggunakan bagian lunak dari telapak tangan yang terletak pada pangkal ibu jari.

JENIS-JENIS PIJATAN
Pijatan standar
Inilah jenis pijatan yang paling sering dipakai. Lakukan pemijatan kira-kira tiga detik, kemudian lepaskan secara perlahan.
Pijatan tahan
Umumnya dilakukan dengan telapak tangan yang ditekankan pada daerah yang akan dipijat. Tekanannya dipertahankan selama lima sampai sepuluh detik. Jangan menekan secara tiba-tiba, tetapi naikkan tekanan secara perlahan-lahan pada detik-detik pertama.
Pijatan bertahap
Lakukan pemijatan pada titik yang sama melalui tiga tahap. Pertama, pijat dengan memakai tekanan ringan, kemudian lepaskan tanpa mengangkat tangan dari permukaan tubuh. Kedua, pijat dengan tekanan sedang, lepaskan. Tahap terakhir, pijat dengan tekanan besar. Masing-masing tahap ini membutuhkan waktu tiga sampai tujuh detik.
Pijatan getar
Dilakukan dengan menggunakan telapak tangan dan berguna untuk merangsang organ-organ dalam tubuh. Taruh telapak tangan dipermukaan tubuh, lalu getarkan (goyangkan) selama lima sampai sepuluh detik. Goyangan ini akan terasa dalam tubuh dan menimbulkan rasa nikmat.
Pijatan geser
Gesrer ibu jari perlahan-lahan dari satu titik ke titik berikutnya, sambil menekan setiap titik selama kira-kira satu detik. Teknik ini diterap[kan untuk daerah otot memanjang yang kaku.
Rangsang telapak
Satu atau kedua telapak tangan secara bergantian, atau dengan memindahkan salah satu telapak tangan diatas telapak tangan yang menindihkan salah satu ke permukaan kulit. Pijatan ini dilakukan terhadap punggung, abdomen, dan dada.
Pijatan hisap
Dilakukan terutama dengan memakai telapak tangan. Dengan menggunakan telapak tangan dan jari, cekal daerah yang akan dipijat, lalu tarik. Pijatan ini akan meregangkan jaringan penghubung yang terletak diantara kulit dan otot.
Pijatan melingkar
Tekankan telapak tangan pada permukaan kulit, lalu gerakkan secara melingkar. Kedudukan telapak tangan diatas kulit jangan bergeser. Dilakukan untuk pemijatan punggung, abdomen, dan dada.

TENAGA PIJATAN
Besarnya tenaga pijatan tergantung pada tingkat kekauan otot di daerah yang akan dipijat. Pijatan yang kuat dan tiba-tiba pada ototyang kaku bukan hanya tidak efektif, melainkan juga tidak nikmat. Pijatan, sebaiknya diawali dengan pijatan lemas selama beberapa saat. Setelah mempraktekannya, anda dapat mengenali perubahan kondisi otot dan menyesuaikan ukuran tenaga dan jenis pijatan yang cocok.
Sentuhan
Tanpa menimbulakn tekanan berarti, taruh tangan diatas kulit. Ini dilakukan untuk menentukan suhu atau untuk merawat bayi.
Pijatan ringan
Tekanan pijatan mencapai jaringan penghubung yang terdapat di bawah kulit. Pijatan ini cocok untuk anak-anak dan orang-oramg berusia lanjut.
Pijatan standar
Tekanan pijatan mencapai permukaan otot, hingga menimbulkan rasa enak.
Pijatan sedang
Tekanan pijatan ini terasa didalam otot, terasa agak keras namun juga enak.
Pijatan kuat
Dilakukan untuk memijat otot-otot yang kaku atau pegal. Pijatan ini mungkin menimbulkan rasa kurang nikmat dalam batas toleransi.

TIGA PRINSIP SHIATSU
Shiatsu berguna bagi semua usia, mulai bayi hingga para manula.
Bagi anak-anak, shiatsu membantu pembentukan tubuh yang kuat dan berdaya tahan besar. Bagi orang dewasa, shiatsu membantu menjaga kesehatan serta membuat mereka tampak muda. Bagi manusia usia lanjut, shiatsu menjaga kelenturan tubuh dan mencegah timbulnya gangguan-gangguan kesehatan yang diakibatkan penuaan. Bahkan anak-anak pun dapat mempraktekan shiatsu untuk dirinya sendiri. Bersama teman-teman atau anggota keluarga. Anda dapat mempraktekan shiatsu untuk mencapai kesehatan yang sempurna.
Shiatsu berguna bagi perawatan tubuh secara keseluruhan.
Semua sistem dalam tubuh kita saling berhubungan. Shiatsu untuk daerah tertentu pada tubuh sangat efektif bila daerah tersebut diberi perhatian khusus sebagai salah satu bagian dari keseluruhan tubuh. Bila daerah ini diperlakukan sebagai bagian yang terpisah dari bagian tubuh lainnya, makan manfaatnya cenderung hanya sesaat.
Shiatsu adalah suatu cara untuk mengecek kesehatan sendiri sehari-hari.
Jika shiatsu anda praktekkan setiap hari, makan anda mudah mengenali perubahan-perubahan kecil dalam kondisi tubuh anda serta dapat bertindak secara dini untuk mengatasi keletihan, stress, atau gangguan-gangguan ringan lainnya. Anda mungkibn akan takjub ketika menyadari hidup anda yang positif dan penuh semangat setelah mempraktekkan shiatsu dalam kehidupan sehari-hari.

TITIK-TITIK DASAR SHIATSU
kelima titik berikut merupakan titik-titik yang paling mendasar dan paling penting. Titik-titik ini sering muncul dalam shiatsu. Pelajarilah pembahasan dibawah ini dengan seksama agar anda menemukan titik-titik penting dalam tubuh anda.
Medulla oblongata
Penekanan pada titik ini esensial dalam penyembuhan berbagai jenis gangguan kesehatan seperti sakit kepala, migren, dan pusing. Titik ini berada pada bagian atas leher, tepat dibawah tengkorak. Bila anda meras letih, pijatlah titik ini, dan anda akan merasa lebih segar. Pijatan standar menggunakan ibu jari dengan kekuatan sedang hingga besar (kuat).
Titik namikoshi
Pemijatan titik ini berguna dalam penyembuhan diare, gangguan menstruasi, dan gangguan lain pada pinggul. Titik namkoshi terletak disamping pinggul diatas suatu saraf bercabang dari sciatic nerve (saraf sciatic), kira-kira 2 inci dari titik pertemuan tulang pinggul. Umumnya pijatan ini membutuhkan tekanan kuat.
Titik hasta lateral pertama
Titik ini merupakan titik pertama dari deretan delapan titik pada tulang hasta bawah. Terletak di atas suatu urat saraf dan oto. Pemijatan pada titik ini efektif untuk meringankan rasa pegal pada tangan, namun menimbulkan sedikit rasa sakit. Karena itu, lakukanlah pemijatan dengan tenaga yang cocok untuk titik ini; jangan terlalu lama dan terlalu kuat.
Solar plexus
Titik abdominal ini berkorespondesi dengan perut. Karena itu titik ini berperan dalam penyembuhan gangguan pencernaan, merangsang nafsu makan anak-anak, serta masalah perut lainnya. Titik solar plexus no.1 dan no.6 (diantara sepuluh titiksolar plexus) berada di daerah abdomen, tepat dibawah tulang iga. Pemijatan titik ini hanya dengan telapak tangan.
Titik tulang kering pertama
Titik ini merupakan titik pertama dari deretan enam titik. Pemijatan pada titik ini penting untuk menghilangkan keletihan kaki. Titik ini tepat berada diats suatu urat saraf. Jika anda menekan pembuluh vena terhadap tulang, dan anda merasa sakit, hal itu berarti anda telah menemukan titik tulang kering pertama. Tekanlah secara perlahan-lahan, jangan terlalu kuat atau terlalu lama.

SEBELUM ANDA MULAI
Sebelum anda mulaipijatan dengan teknik shiatsu, potong kuku jari tengah dan bersihkan tangan anda.
Tariklah nafas dalam-dalam selama beberapa menit, tenangkan diri, dan jernihkan pikiran anda.
Untuk menjamin bahwa shiatsu yang anda berikan mulus, teratur, dan menyenangkan, sesuaikan irama pernafasan gerakan anda. Buang nafas bersamaan dengan penekanan titik; posisi tubuh harus benar dan pusatkan pikiran terhadap sesuatu yang sedang anda lakukan.
Anjurkan agar partner anda bernafas secara alamiah dan beraturan, serta membuang nafas saat anda menekan titik pijat pada tubuhnya.
Pijatlah dengan menggunakan telapak tangan, ibu jari, dan ujung-ujung jari (bulatan ujung jari atau ibu jari).
Yang terakhir, pakilah prosedur yang benar dan pilihlah titik-titik pijitan yang tepat. Janganlah bekerja terburu-buru. Kesabaran dan keteraturan akan memberikan hasil yang terbaik.

HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
Shiatsu merupakan aktivitas yang aman dan menyegarkan. Tetapi sama halnya dengan terapi fisik lainnya, ada beberapa pedoman yang harus diikuti, antara lain:
Jangan terlalu lama memijat satu titik atau jangan terlalu lama menyelesaikan seluruh pijatan.
Pemijatan harus selalu disesuaikan dengan usia dan kondisi partner anda
Jangan lakukan pijatan yang menimbulkan kondisi nyeri, yang mengakibatkan partner anda tidak bisa duduk atau berbating tanpa rasa sakit
Jangan lakukan pijatan shiatsu, apabila:
Bila perut kosong atau terlalu kenyang. Tunggu paling sedikit 30 menit sesudah makan.
Bila kondisi tubuh amat lemah atau sangat letih.
Bila tubuh terkena infeksi, termasuk penyakiy infeksi kulit, dema berat, atau peradangan akut.
Bila tubuh mengidap penyakit tukak lambung atau gangguan organ dalam lainnya, yang membutuhkan perawatan medis profesional.

BAB 2. FULL-BODY SHIATSU
Kebugaran yang diperoleh dari shiatsu sama dengan kesegaran yang diperoleh dari messase (pijat) yang baik, tetapi efek teraupetik-nya jauh lebih besar. Dengan mengikuti langkah-langkah yang disajikan di bawah ini, anda dapat memberi full-body shiatsu sama dengan 90 menit. Akan tetapi, dalam tahap awal pijat shiatsu jangan lebih 40 hingga 60 menit. Jadi pilihlah satu atau dua daerah/bagian untuk dipijat, dan pusatkan perhatian anda pada daerah itu, lalu pelajari prosedur dan titik-titiknya dengan seksama. Apabila anda sudah memahami prosedur dan titik-titik tersebut, maka penanganan bagian-bagian tertentu dari tubuh untuk penyembuhan penyakit, seperti penyakit kepala dan insomnia menjadi lebih mudah.
Full-body partner shiatsu dimulai dengan meminta partner mengambil posisi tidur menyamping ke kanan. Sisi kiri leher dan punggung dipijat. Kemudian partner anda diminta mengambil posisi tidur menyamping ke kiri, leher dan punggung (sisi kanannya) dipijat. Berikutnya, pijat shiatshu dilakukan terhadap bagian belakang tubuh, mulai kepala sampai tumit. Kemudian mintalah partner melenturkan tubuhnya. Pada tahap terakhir, yakni shiatsu untuk bagian depan tubuh, diselesaikan dengan memijat seluruh daerah perut/rongga perut.
Pekerjaan pemijatan ini dilakukan diats lantai yang diberi lapisan empuk, namun bisa juga dilakukan diatas lapisan keras, termasuk diatas meja pijat. Lipatan selimut tebal yang dihamparkan diatas karpet, membuat pijatan ini lebih menyenagkan. Jika ruangan dingin, tutuplah tunuh partner anda dengan selimut tipis dan singkapkan hanya pada bagian-bagian tubuh yang sedang ditangani.
Shiatsu untuk kepala, leher, bahu, dan punggungatas bisa dilakukan dengan posisi berlutut dilantai atau duduk diatas bangku tanpa sandaran. Dengan posisi demikian, gerakan anda lebih leluasa serta berbagai jenis pijatan lebih mudah dilakukan.
Petunjuk-petunjuk diatas berlaku untuk sisi kiri, namun dapat pula digunakan sebagi petunjuk untuk sisi kanan dari setiap daerah yang anda tangani. Bila tidak ada indikasi lain, lakukan pemijatan dengan memakai tekanan [ijat standar selama tiga detik. Apada akhir keseluruhan pemijatan, anjurkan partner anda beristirahat paling sedikit sepuluh menit.

2.1 SISI (SAMPING) TUBUH
A. leher
Full-body shiatsu dimulai dari leher sampai kedaerah rongga perut: daerah perut merupakan daerah terpenting dan tersulit dalam pelaksanaan shiatsu. Otot-otot leher berfungsi menahan gaya berat kepala, sehingga rawan terhadap tekanan (tension). Otot-otot yang sudah kaku akan menekan pembuluh darah, urat-urat saraf dan kelenjar-kelenjar yang terdapat didaerah leher, dan akan menggangu funsinya.
Titik pertama pada masing-masing sisi depan leher merupakan titik vital pembuluh arteri carotid, yang mengatur tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah ke otak. Saraf vagus, yang mengatur organ-organ dalam, sejajar dengan pembuluh arteri carotid. Diantara keempat titik tersebut (yang terletak dibagian depan leher), terdapat kelenjar thyroid. Jadi, pijat shiatsu pada bagian depan leher berfaedah untuk mengatasi banyak gangguan, serta penyakit pernafasan. Shiatsu pada sisi leher bermanfaat untuk mengatasi insomnia (gangguan tidur), sakit kepala, dan radang sinus.
Saat mempraktekan shiatsu pada leher, jangan menekan terlalu keras. Ukurlah besarnya tekanan pada otot dan berilah tekanan pijatan secara bertahap dan mulus.
Mintalah partner anda tidur menyamping ke kanan, sementara kedua tangannya ditaruh di depannya, kakikanan diluruskan sementara kaki kirib=nya membengkok. Dengan bertumpu di lutut kiti, ambilah posisi berlutut sementara lutut kanan terangkat. Agar stabil, letakkan tangan kiri anda didepan ppartner anda untuk menahan sebagian bobot tubuh anda.
Taruh ibu jari kanan anda dibawah rahang partner. Anda akan merasakan suatu pulsa tempat pembuluh arteri carotid. Dimulai dari titik ini, lakukanlah pemijatan lembut selama dua detik untuk masing-masing titik yang terdapat dibagian depan kiri leher. Ulang dua kali.
Self-shiatsu: Duduk atau berlututlah dalam posisi menyenangkan. Gunakan ibu jari kiri anda untuk memijat sisi kiri leher, dan ibu jari kana anda untuk memijat sisi kanan leher. Tekan dengan lembut selama tiga detik pada kedua sisi itu secara bergantian. Jangan ditekan kesua sisi itu sekaligus.
Suruh partner anda menegakkan kepalanya. Dengan kedua ibu jari (atau satu ibu jari menindih ibu jari yang lain), pijatlah agak lebih kuat selama dus detik deretan titik-titik pijat dimulai dari bawah ke atas. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: Gunakan pijtan dengan tiga jari pada kedua sisi leher secara bersamaan.
Suruh partner anda menegakkan kepalanya. Lakukan pemijatan dengan dua ibu jari (atau satu ibu jari menidih ibu jari yang lain) pada titik-titik yang terletak disisi belakang kiri leher. Pijatan disini bisa sedikit lebih keras. Jangan sampai menekan ujung tulang punggung yang terletak berdekatan dengan titik keempat, akan tetapi pijatlah pada daerah yang lebih dekat ke bahu. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: Pakailah pijatan tiga jari pada kedua sisi leher secara bersamaan.
CATATAN: Di titik ini, jika anda melakukan partner shiatsu, ulangi prosedur yang sama untuk sisi kanan. Akan tetapi jika anda melakukan “optional sequence”, tunggu sampai anda menyelesaikannya lalu lanjut kesisi kanan.

B. Optional sequence
Kelima langkah berikut dapat dilakukan tanpa mengubah posisi tubuh partner anda. Langkah ini merupakan langkah pendahuluan sebelum menangani bagian punggung/belakang tubuh. Ada beberapa titik yang ditekan beberapa kali, tetapi arah tekanannya berbeda-beda, sehingga efeknya pun akan berbeda.
Wanita yang hamil atau orang yang tidak merasa nyaman dalam posisi telungkup (perut menyentuh lantai), sebaiknya dipijat punggungnya dalam posisi miring.
Pegang bagian depan kepala dengan tangan kiri, lalu pijat dengan tenaga sedang sampai kuat pada medulla oblongata menggunakan ibu jri tangan kanan. Ulangi dua kali.
Gerakkan tubuh anda sedemikian rupa sehingga anda berlutut pada bagian atas kepala partner anda, semntara lutu kiri anda terangkat. Bentangkan tangan anda, lalu pijatlah titik bahu keatas yang terletak pada pangkal leher, sejajar dengan titik-titik yang terdapat disisi leher, menggunakan ibu jari kiri yang ditumpangi ibu jari kanan. Tekan selama lima detik. Ulangi dua kali.
Ambil posisi berlutut sehingga wajah anda tepat menghadap partner anda. Lakukan pemijatan dengan ibu jari (ibu jari kanan menindih ibu jari kiri) pada titik-titik yang terdapat diantara bidang bahu dan tulang punggung, namun jangan sampai terpijat tulang punggung tersebiut.
Ambil posisi berlutut disamping pantat partner anda, sementara lutut kanan anda terangkat. Lakukan pijatan menggunakan ibu jari (ibu jari kanan meninduh ibu jari kiri) pada sepuluh titik disebelah kiri tulang punggung (titik pertama disini ama dengan titik kelima dalam langkah 3).
Taruh tangan kiri anda pada pinggul kiri partner anda. Dengan tangan kanan, pijat empat titik yang terletak disebelah kiri punggung (mulai titik paling atas) menggunakan telapak tangan. Ulangi du kali, kemudian cepat usaplah sisi kiri itu dua kali.

2.2 BELAKANG TUBUH
A. kepala, leher, dan bahu
Shiatsu bagi bagian belakang tubuh disajikan dengan menyuruh partner anda mengambil posisi tiarap. Pemijatan dimulai dari titik di kepala, leher, dan bahu bagian atas. Jika ruang dan waktu yang tersedia terbatas, atau bila dihadapkan dengan kasus khusus, seperti kasus sakit kepala, maka sebaiknya partner mengambil posisi duduk.
Suruh pasien menelungkupkan wajahnya dengan tangan tertekuk ke arah depan. Dada dibiarkan sejajar dengan lantai dan kaki diluruskan ke belakang. Taruh bantal atau handuk kecil dibawah wajah partner anda.
Berlututlah disamping kiri tubuh partner anda sementara lutut kiri anda terangkat. Lakukan pijatan dengan dua ibu jari pada titik-titik di kepala, dimulai dari atas kebawah. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Tetaplah dalam posisi duduk atau berlutut. Gunakan pijatan tiga jari dengan kedua tangan.
Lakukan pemijatan dengan tenaga sedang hingga kuat, menggunakan ibu jari bertindih selama lima detik terhadap medulla oblongata. Ulangi dua kali. Pemijatan titik ini menimbulkan efek terhadap kelenjar bawah otak (pituitary).
Self-shiatsu:
Gunakan pijatan ibu jari bertindih (ibu jari kiri diatas ibu jari kanan) dan secara perlahan-lahan miringkan kepala anda sampai tekanan pijatan terasa efektif.
Pegang ubun-ubun dengan tangan kiri, dan tangan kanan dalam posisi mencekal (keempat jari berlawanan dengan ibu jari). Pijatlah keempat titik pada masing-masing sisi belakang kepala. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Gunakan pijatan tiga jari pada kedua sisi secara bersamaan. Tekan searah dengan ujung hidung anda.
Angkatlah bantal atau handuk kecil dari bawah wajah partner anda dan wajahnya dibuat menyamping untuk menerima pijatan shiatsu berikutnya. Berlututlah didepan kepala partner dengan posisi tubuh anda agak miring. Tahan beban tubuh anda dengan tangan kanan yang ditumpangkan ke lantai. Dengan ibu jari kiri anda, tekanlah atau pijatlah titik bahu atas yang terletak dipangkal leher selama lima detik. Tekan pada pusat torso (batabg tubuh), sejajar dengan solar plexus. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Lakukan pemijatan tig a jri dengan tangan kanan pada bahu kiri atas. Jika bahu anda kaku, bisa anda pakai pijatan goyang. Pijatan yang sama dapat dilakukan dibahu kanan.

B. Punggung
Punggung bagian atas dapat dijangkau hanya dengan bantuan partner. Seperti leher, bagian ini juga sering terasa pegal dan kaku, karena otot-otot diantara tulang punggung dan bidang bahu memiliki lapisan yang rapat. Orang yang bekerja dengan menggunakan tangan dalam satu posisi untuk periode yang panjang (waktu yang lama), sering mengeluh karena punggung bagian atasnya mudah pegal atau terganggu.
Titik-titik pada sisi punggung bagian atas berpengaruh terhadap bronchia, paru-paru, jantung, dan lambung. Sedangkan titik-titik pada sisi kanan berpengaruh terhadap bronchia, paru-paru, hati, dan empedu. Titik-titik punggung bawah keempat dan kelima mempengaruhi ginjal; sementara yang kesembilan dan kesepuluh mempengaruhi saraf sciatic dan usus/saluran pencernaan.
Saat memijat punggung, berlututlah dengan tubuh pada posisi tegak dan tangan terentang penuh. Pijat dengan ujung ibu jari, sevara perlahan dan bertahap, untuk menghilangkan rasa pegal pada otot. Bila anda menekan otot yang kaku secara kasar dan tiba-tiba, oto akan “kaget” dan menegang. Ingat bahwa titik-titik pada tulang punggung, bidabg bahu, atau iga tidak boleh dipijat langsung dengan ibu jari.
Berlututlah disamping partner anda, sementara lutut kiri terangkat. Dengan ibu jari bertindih, pijatlah titik-titik yang terletak diantara bidang bahu kiri dan tulang punggung selama dua detik. Ulangi dua kali.
Dengan ibu jari bertindih, pijatlah masing-masing titik (jumlahnya 10) yang terletak diseblah kiri tulang punggung selama dua detik. Pijatan dimulai dari titik punggung atas kelima sampai ke tulang pinggul. Ulanagi dua kali.
Self-shiatsu:
Dengan kedua ibu jari, gunakan pijatan berkekuatan sedang pada kedua sisi punggung bawah. Cukup satu kali saja.
Clasp tangan anda dibelakang punggung sedemikian rupa, sehingga tonjolan tulang tangan anda dapat memijat titik keempat dan kelima yang terletak diatas buah pinggang. Pertama gunakan pijatan standar selama tiga detik, kemudian gunakan goyang selama sepuluh detik.

C. daerah pinggul
Saat menekan tulang ekor (sacrum), anda sedang memijat otot-otot yang melekat pada tulang tersebut. Gunakan pijatan perlahan-lahan dan bertahap. Titik shiatsu pada tulang ini berkaitan dengan gairah seks. Titik-titik pada pantat berkaitan dengan gangguan ginekologis. Titik namikoshi sudah lama diketahui sebagai titik kunci bagi penyembuhan diare, gangguan sciatic, tidak teraturnya menstruasi, dan gangguan-gangguan lainnya.
Gunakan pijatan dengan dua ibu jari bertindih pada titik-titik yang terletak pada bagian atas tulang pinggul. Pemijatan dilakukan dari bagian tengah kearah luar (samping). Ulangi dua kali.
Gunakan pijatan dua ibu jari pada ketiga titik yang terdapat di tulang ekor. Ulangi dua kali.
Dengan ibu jari bertindih, pijatlah titik-titik shiatsu pada pantat (buttock), dimulai dari titik atas tulang ekor menuju persendian pinggul. Ulangi dua kali.
Ubah posisi anda sedemikian rupa sehingga anda dalam posisi berlutut dengan wajah menghadap pinggul partner. Cari letak titik namikoshi. Dengan jari bertindih, tekanlah titik ini semakin kuat selama lima detik, kemudian lepaskan perlahan-lahan. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Tekan atau pijat titik-titik yang sama, dengan memakai langkah no. 1 hingga no. 3. Hal ini dapat anda lakukan sambil berdiri ataupun sambil berlutut. Dengan gerakan meremas, pijatlah titik namikoshi.
D. kaki
Bila otot-otot kaki kau, maka peredaran darah terhambat dan kaki mudah lelah. Peredaran darah yang memburuk juga menimbulkan pembengkakan dan varicose pada pembuluh darah. Mereka yang banyak duduk atau berdiri dalam melakukan pekerjaannya, mudah terganggu peredaran darahnya. Shiatsu akan menjaga kelenturan otot dan meningkatkan peredaran darah. Bila kaku, otot sering sangat sensitif; jadi, pijatlah dengan teliti dan memakai tenaga pijatan yang disesuaikan dengan kekauan dan respons partner anda.
Berlututlah disisi kiri partner anda, dengan kaki (lutu) kiri terangkat. Dengan ibu jari bertindih, pijatlah kesepuluh titik yang terdapat dibelakang kai; mulai pangkal paha hingga batas paha bagian bawah. Ulangi dua kali.
Gunakan pijatan dua ibu jari pada titik-titik pijat yang terdapat di belakang lutut, mulai dari tengah. Ulangi dua kali.
Dengan dua ibu jari, pijatlah kedelapan titik, yang dimulai dari bagian tengah betis hingga mendekati pergelangan kaki.
Self-shiatsu:
Duduklah diatas lantai atau kursi dengan kaki direntang. Pijatlah kaki kiri anda dengan memakai pijatan tiga jari kedua tangan , mulai bagian belakang paha. Kemudian luruskan kaki anda dan pijatlah bagian belakang lutut, lalu pijatlah betis anda.
Berlututlah sehingga wajah anda menghadap betis partner. Pijat keenam titik pada sisi luar betis (mulai lutut menuju tendon achilles) dengan mencekal betis menggunakan kedua tangan anda (dua ibu jari dirapatkan). Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Bengkokkan kaki kiri anda sehingga terletak diatas atau menyilang kaki kanan anda. Dengan ibu jari bertindih, pijatlah titik-titik yang terletak diluar betis.
E. telapak kaki
Shiatsu harus sering dilakukan terhadap telapak kaki untuk menghilangkan rasa pegal. Mereka yang kakinya mudah kaku, atau ginjal dan saluran pencernaannya kurang baik, berilah perhatian khusus pada telapak kaki, terutama didaerah lengkungannya.
Berlututlah disamping betis partner anda. Dengan kedua tangan anda, peganglah tumit partner anda. Lalu pijat ketiga titik menggunakan kedua ibu jari, mulai pangkal tendon achilles.
Turunkan kaki, sementara jari-jari tangan anda diatas telapak kaki. Pijatlah titik-titik yang terletak dikedua sisi tumitdengan kedua ibu jari anda dalam waktu yang sama. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: tekanlah kakidenagn tangan kiri anda diatas telapak kaki. Tekanlah titik-titik pijat yang terletak pada sisi tumit dengan ibu jari dari tiga jari tangan kanan anda.
Angkat lutut kanan dan luruskan tangan anda. Lalu dengan kedua ibu jari, pijatlah titik-titik yang terletak pada telapak kaki, mulai dekat jari kaki menuju tumit. Ulangi dua kali.
Dengan ibu jari bertindih, pijatlah titik ketiga pada telapak kaki tersebut lebih keras (kuat). Ulangi dua kali.
Self-shiatsu:
Pakailah ibu jari bertindih untuk memijat titik-titik yang berada ditelapak kaki.
CATATAN: Untuk partner shiatsu, ulangilah semua prosedur diatas dari sisi kanan. Untuk self-shiatsu, kedua sisi harus sekaligus anda pijat; atau lebih dahulu sisi kiri, lalu segera diikuti dengan pemijatan pada sisi kanan.

F. pembugaran daerah punggung (hanya untuk partner shiatsu)
Dalam partner shiatsu, setelah menyelesaikan pemijatan sisi kiri dan kanan bahu hingga kaki, anda dapat menggunakan prosedur berikut ini untuk membugarkan bagian punggung (belakang) tersebut. Prosedur ini, jika dijalankan dengan tepat, dapat menghilangkan gangguan-gangguan ringan tulang punggung serta merenggangkan saraf dan otot punggung.
Berlututlah disamping partner anda sedemikian rupa sehingga anda dapat menjangkau punggung bagian atas partner, sementara lutut kiri dan pinggul anda terangkat. Letakkan telapak tangan kiri anda pada bidang bahu kiri dan telapak tangan kanan anda pada bidang bahu kanan partner. Dengan pijatan melingkar, arahnya berlawanan dengan arah jarum jam, pijatlah bidang bahu kiri. Gerakan serupa dilakukan pada bidang bahu kanan, namun arahnya sesuai dengan arah putaran jarum ajm. Kedua gerakan melingkar tersebut dilakukan tiga kali. Kemudian kedua gerakan pijat ini diulang sebanyak lima kali secara bersamaan.
Gerakan punggung sedikit. Taruh kedua telapak tangan dismaping torso, sejajar dengan diafragma, sementara kedua ibu jari di bawah bidang bahu. Sesuai dengan irama pernafasan anda, pijatlah daerah punggung kearah atas dan kearah bawah secara bergantian. Saat melakukannya, ibu jari tidak boleh bergeser kedudukannya (tidak boleh menggelincir diatas kulit punggung), melainkan hanya mendorong kulit keatas dan kebawah. Ulangi sepuluh kali.
Gunakan pijatan melingkar untuk memijat daerah pantat.
Ambil posisi berlutut dengan wajah anda menghadap punggung partner. Taruh kedua telapak tangan pada posisi menyilang tulang punggung. Tekan dan dorong kearah kiri dan kanan. Ulangi dua kali. Pijatan ini mulai dari atas ke bawah, dengan enam kali perpindahan kedua telapak tangan. Seluruh prosedur ini diulang satu kali lagi.
Ambil posisi berlutut, sementara lutut kanan dan pinggul anda terangkat. Taruh telapak tangan kiri anda pada tulang punggung paling atas, posisi jari-jari ke arah kepala. Taruh telapak tangan kanan anda diatas telapak tangan kiri dengan posisi menyilang. Tekanlah tulang punggung sebanyak enam kali. Tekanan ini harus disesuaikan dengan irama pernafasan partner anda. Ulangi sekali lagi.
Taruh kedua telapak tangan anda pada punggung paling atas, telapak tangan kanan diatas telapak tangan kiri, mengarah ke kepala. Sambil menekan, kedua telapak tangan digeser dari atas ke bawah hingga mencapai tulang ekor, ulangi dua kali.

BAGIAN TUBUH DEPAN
Kaki
Setelah mempraktekan shiatsu pada bagian belakang dan sisi (samping) tubuh, partner anda akan merasa lebih rileks dan siap menerima pelayanan shiatsu yang dilakukan dari bagian depan tubuh, khususnya pada bagian rongga perut.
Shiatsu untuk bagian depan kaki akan meningkatkan peredaran darah dan mujarab untuk mengatasi keletihan, rasa sakit, pegal linu, pembengkakan, kebas pada kaki, maupun tekanan darah tinggi, pusing, gangguan pencernaan dan gangguan menstruasi.
Mintalah partner anda berbaring dengan kaki diluruskan. Kepala partner ditopang dengan bantal kecil atau lipatan selimut dan kalau perlu, tutuplah mata partner anda dengan semacam kain agar partner anda benar-benar santai. Berlututlah disamping kiri partner anda, sementara lutut kanan dinaikkan. Taruh tangan kiri anda pada bagian bawah paha kiri partner, untuk menahan tubuh anda. Dengan tangan kanan, pijatlah titik pangkal paha (groinpoint) selama lima detik. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: berbaringlah. Dengan tiga jari, pijatlah pusat (titik tengah) pangkal paha.
Dengan ibu jari bertindih, pijatlah kesepuluh titik yang terletak disepanjang bagian depan paha, mulai paha sampai lutut. Ulangi dua kali.
Mintalah partner anda menaikkan lutut kirinya kearah luar, sehingga membentuk sudut 45 derajat. Dengan ibu jari bertindih, pijatlah kesepuluh titik pada sisi dalam paha. Ulangi dua kali.
Kaki partner diluruskan. Berlututlah menghadap paha patner. Dengan dua ibu jari, pijatlah kesepuluh titik yang terdapat disisi luar paha, mulai dari pangkal paha. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: tetaplah duduk dilantai dengan kaki diluruskan. Dengan dua ibu jari, pijat bagian paha, kemudian bengkokkan kaki anda kearah luar dan pijat sisi dalam paha. Terakhir, bengkokkan kaki kearah dalam dan pijat kesepuluh titik pada sisi tersebut.
Berlututlah menghadap lutut partner dan pegang tempurung lutut dengan tangan anda. Pijatlah titik-titik disekitar dasar tempurung dengan ibu jari kiri. Kemudian tekan/pijat titik-titik pada bagian atas tempurung lutut dengan ibu jari kanan.
Self-shiatsu: naikkan lutut anda, lalu genggam dengan kedua tangan anda. Kemudian, pijatlah titik-titik disekitar bagian dasar dan atas tempurung laut dengan menggunakan kedua ibu jari anda (kedua ibu jari dirapatkan).
Carilah titik lateral shin pertama. Titik ini terletak diatas suatu urat saraf, sehingga pemijatannya harus dilakukan secara bertahap. Pijatlah titik ini dengan pijatan ibu jari bertindih, memakai tenaga yang cukup kuat. Ulangi dua kali. Pemijatan pada titik ini sangat efektif untuk menghilangkan rasa pegal pada kaki.
Ambil posisi menghadap lutu partner anda. Dengan menggunakan jari-jari kedua tangan untuk menggenggam bagian dalam tulang ini (shinbon), pijatlah dengan ibu jari bertindih. Pemijatan mulai titik lateral shin pertama hingga ke pergelangan kaki. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: bengkokkan lutu anda kearah dalam, sehingga bertumpu di atas kaki (leg) kanan anda. Titik shin pertama dipijat dengan ibu jari bertindih, kemudian kelima titik lainnya di sepanjang sisi luar betis di pijat secara berurutan.

Telapak kaki
Shiatsu untuk telapak kaki sangat berguna untuk merangsang peredaran darah dan menghilangkan pegal.
Berlututlah disamping netis, menghadap ketelapak kaki. Peganglah jari-jari telapak kaki kiri dengan tangan kiri. Dengan ibu jari kanan, pijatlah ketigatitik yang berbaris horizontal pada pergelangan kaki. Ulangi dua kali.
Tetap pertahankan posisi pada langkah 1. Pijatlah bagian permukaan telapak kai, mulai celah ibu jari kaki dengan jari berikutnya hingga mendekati pergelangan kaki, menggunakan ibu jari tangan kanan. Prosedur yang sama dilakukan untuk celah-celah jari berikutnya
Ambil posisi menghadap pergelangan kaki kiri partner anda. Agar tidak berubah kedudukannya, peganglah pergelangan kaki kiri partner anda dengan tangan kanan. Dengan ibu jari dan telunjuk tangan kiri, pijatlah titik-titik yang terletak pada bagian atas dan bagian bawah masing-masing jari kaki. Teruskan pemijatan tersebut hingga ke jari kaki kedua, ketiga, dan seterusnya. Sambil memegang jari-jari tersebut, tariklah kearah depan dengan memakai tenaaga sedang.
Tetap pegang pergelangan kaki denagn tangan kanan, lalu tangan kiri anda memegang seluruh jari. Seluruh jari itu dibengkokkan ke atas dan ke bawah sebanyak lima kali. Ulangi gerakan pembengkokkan sebnyak satu kali untuk bagian atas telapak kaki (leg). Berlututlah sehingga anda menghadap telapak kai partner anda. Tumpangkan telapak kaki kanan partner anda diatas lutut kiri anda. Pegang pangkal paha bawah kaki (dekat pergelangan kaki) dengan kedua tangan anda dan naikkan (angkat) kaki tersebut kira-kira empat inci diatas lutut anda. Tariklah dengan kuat selama tiga detik, kemudian lepaskan secara perlahan-lahan dan turunkan.
Self-shiatsu: gunakan dua ibu jari untuk memijat titik-titik yang terdapat dibagian muka pergelangan kaki. Kemudian lakukan langkah 2 hingga 4, sambil memijat telapak dan jari kaki anda, seperti yang telah anda lakukan pada partner shiatsu.

Tangan (lengan)
Penerapan shiatsu terhadap tangan untuk menghilangkan nyeri, kebas (numbness), dan tangan bergetar (chill). Mereka yang mencemaskan jantungnya (takut terhadap penyakit jantung, karena kondisinya memungkinkan untuk itu) harus memberi perhatian khusus pada tangan kiri. Apabila penderita bursitis hendak anda pijat dengan teknik shiatsu, jangan paksa gerakan tangannya ke posisi yang terasa menyakitkan baginya.
Self-shiatsu: gunakan pijatan tiga jari untuk memijat titik nadi (pulsa point) di ketiak.
dengan kedua ibu jari, pijatlah keenam titik yang terletak disisi dalam lengan atas (masing-masing titik dipijat secara terpisah), mulai titik pulsa di ketiak. Ulangi dua kali.
Pindahkan tangan partner hingga membentuk sudut 45 derajat dengan garis sisi luar tubuhnya. Dengan bertumpu pada salah satu lutut anda, pijatlah (dengan kedua ibu jari) titik-titik yang terletak disisi bawah pangkal lengan (elbow).
Dengan ibu jari bertindih, pijatlah kedelapan titik yang terletak di sisi dalam lengan bawah, mulai elbow hingga pergelangan tangan, segaris dengan celah antara jari kelingking dan jari manis. Ylangi prosedur yang sama, untuk kedelapan titik yang segaris dengan celah antara jari manis dan jari tengah. Kemudian. Dengan menggunakan metode yang sma pula, pemijatan dilakukan terhadap titik-titik yang segaris dengan celah antara jari tengah dan jari telunjuk. Sambil memijat, usahakan gaya tangan anda bekerja sebagian ke arah pergelangan.
Self-shiatsu: titik-titik yang disebut dalam langkah 2, 3, 4 dipijat menggunakan ibu jari.
Berlututlah menghadap bahu partner, sementara pinggul anda terangkat, sehingga mata anda berada di atas bahu partner. Dengan pijatan ibu jari bertindih, pijatlah titik-titik disepanjang persendian lengan dengan badan, mulai titik paling atas. (ulangi dua kali)
Self-shiatsu: dengan ibu jari, pijatlah titik-titik yang dimaksud pada langkah 5 sambil memegang bahu, menggunakan jari-jari lain dari tangan yang sama.
Wajah anda menghadap lengan atas. Dengan dua ibu jari, pijatlah titik-titik sepanjang sisi luar dengan atas, mulai bahu ke elbow (siku). Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: gunakan pijatan tiga jari terhadap titik-titik yang terletak sepanjang sisi luar dengan atas.
Ubah posisi anda sedemikian rupa sehingga anda berlutut di samping pinggul partner anda, dengan wajah menghadap ke kepalanya. Partner diminta menaruh tangan kiri di atas lutut kaki kiri anda. Dengan ibu jari bertindih, pijat masing-masing titik (delapan) yang terletak di sisi luar lengan bawah, mulai elbow joint ke pergelangan tangan. Titik pertama sama dengan titik forearm lateral pertama, pada arm. Sama halnya dengan titik lateral shin pertama leg, titik ini terletak di atas suatu urat saraf (merupakan titik yang paling efektif untuk mengatasi keletihan). Ulangi dua kali.

Tangan (telapak tangan)
Shiatsu bagi tangan akan memperlancar peredaran darah serta merangsang atau memperlancar hubungan antara tangan dan otak.
Peganglah telapak tangan partner dengan kedua tangan anda. Lalu pijatlah dengan kedua ibu jari anda, mula-mula dari kedua celah tulang terluar, kemudian celah tulang yang terletak ditengah.
Geser atau pindahkan tangan partner anda ketangan kanan anda. Dengan menggunakan ibu jari kiri dan jari telunjuk, pijatlah titik-titik yang terletak pada bagian atas dan bagian ibu jari, kemudian titik-titik yang terletak disisinya, mulai pangkal hingga ujung jari. Sesudah itu, tarik. Ikuti prosedur yang sama untuk semua jari yang lain. Setelah memijat jari tengah, lakukan pemijatan dengan tangan lain.
Balikkan telapak tangan partner anda, sehingga menghadap ke atas. Dengan kedua ibu jari anda, pijatlah titik-titik pada telapk, mulai daerah dekat pergelangan hingga dekat pangkal jari. Kemudian, dengan keras (menggunakan ibu jari bertindih) tekan titik tengah telapak tangan.
Self-shiatsu: gunakan ibu jari untuk memijat semua titik yang ada ditelapak tangan dan jari tangan anda, untuk langkah 1, 2, 3, titik-titik pada telapak tangan, dipijat menggunakan ibu jari.
Dengan posisi yang sama, angkat sedikit lengan (arm), lean back, dan tarik lengan tersebut, kemudian lepaskan.
Terakhir; berdirilah. Dengan kedua tangan anda, angkatlah lengan bawah partner anda dengan memegang pergelangan tangan sampai membentuk sudut 90 derajat terhadap lantai. Peganglah pergelangan partner anda dengan tangan kanan anda; lalu dengan menggunakan tangan kiri anda, bengkokkan serta pukullah mulai dari ketiak hingga elbow (siku). Ulangi dua kali, kemudian tariklah tangan partner anda pada arah horizontal atau mendekati horizontal.
Kepala
Penerapan pijat shiatsu pada kepala akan menghilangkan sakit kepala, migraine, keletihan mental, bahkan dapat juga untuk menanggulangi insomnia. Karena efeknya dalam meningkatkan/memperlancar peredaran darah di dalam otak, shiatsu juga memperkuat daya ingat. Selain itu, shiatsu akan merangsang scalp (kulit jangat) dan rambut akan tumbuh lebih subur.
Sebelum menerapkan shiatsu terhadap kepala, rambut bisa dibungkus dengan kain katun tipis. Berlututlah dibelakang partner anda, dengan wajah anda menghadap kepala partner. Tarulah ujung kedua ibu jari anda (setelah dirapatkan) pada garis belahan (median line) kepala. Dengan ibu jari bertindih, tekanlah (pijatlah) titik-titik pada garis belahan kepala, dan berakhir diubun-ubun. Ulangi tahap ini dua kali.
Peganglah sisi kanan kepala partner anda menggunakan tangan kanan anda. Mulai ubun-ubun, pijatlah dengan ibu jari tangan kiri anda, keenam barisan titik (masing-masing baris terdiri atas tiga titik) yang terletak di sisi kepala. Pemijatan ini mulai dari garis tengah (median line) ke arah luar, dan berakhir di hairline. Prosedur yang sama dilakukan terhadap sisi kanan kepala, tetapi pemijatan dilakukan menggunakan ibu jari tangan kanan dan pemegangan sisi kiri kepala dilakukan menggunakan telapak tangan kiri.
Sekali lagi, pijatlah keenam titik yang terletak di sepanjang garis lintang kepala, mulai hairline hingga ubun-ubun.
Dengan kedua ibu jari anda, pijatlah keenam barisan titik-titik di kedua sisi kepala secara bersamaan, mulai ubun-ubun hingga hairline (dari garis lintang/tengah kepala kearah luar).
Terakhir; pijatlah kembali garis lintang, mulai hairline hingga ubun-ubun, secara perlahan-lahan perbesar tenaga pijatan. Kemudian lepaskan dengan lembut.
Self-shiatsu: ikuti prosedur-prosedur di atas dengan menggunakan pijatan tiga jari, tetapi langkah 2 dan 3 tidak perlu dilakukan. Kemudian, dengan telapak tangan, pijatlah sisi kepala selama lima hingga sepuluh detik. Ulangi tiga kali.

Wajah
Dari semua bagian tubuh kita, wajah paling mencerminkan kondisi kesehatan kita. Dalam fisiognomi tradisional timur, wajah disebut “taman firdaus”, bila wajah seseorang muram, nasib atau peruntungannya akan buruk. Dengan mempraktikan shiatsu terhadap wajah, anda akan mempercantik raut wajahnya, bahkan bisa jadi hal itu berarti memperbaiki nasib atau peruntungannya. Bagian bawah wajah, mempengaruhi kesehatan daerah hidun. Shiatsu bagi titik-titik hidung akan mengatasi hidung mampat dan dapat meningkatkan penampilan/memperindah bentuk hidung setelah menjalani operasi sinusitis atau polip.
Shiatsu pada mata akan menghilangkan keletihan mata dan mengatasi masalah/gangguan-gangguan penglihatan. Pemijatan gusi lewat kulit sekitar mulut akan meningkatkan kesehatan gigi dan membuat kulit tetap kencang.
Secara keseluruhan, shiatsu yang dilakukan terhadap wajah akan menjaga kebugaran, kekencangan, dan kelembapan kulit.
Berlututlah di belakang kepala partner anda, dengan posisi pinggul terangkat. Dengan ibu jari bertindih, pijatlah titik-titik pada wajah, mulai dari titik-titik yang terdapat di antara rongga mata (eyebrows). Ulangi dua kali.
Self_shiatsu: lakukan pijatan tiga jari dengan kedua tangan anda.
Turunkan pinggul anda. Dengan jari tengah yang ditindihkan di atas jari telunjuk, pijatlah kedua sisi hidung secara bersamaan, mulai atas hingga bagian bawah. Titik-titik pertama yang dipijat adalah titik-titik dekat pertemuan mata dengan pangkal batang hidung, kamudian turun ke daerah bawah secara pelahan-lahan.
Self-shiatsu: dengan jari tengah menindih jari telunjuk, pijatlah kedua sisi hidung anda.
Dengan tiga jari, pijatlah titik-titik yang terletak di sepanjang tepi bawah masing-masing tulang pipi, secara bersamaan.
Taruh tangan kanan anda di atas dahi untuk mengukuhkan kedudukan wajah. Dengan ibu jari kiri, pijatlah keempat titik di sepanjang titik bawah alis bawah mata kiri, mulai dekat pangkal hidung ke arah luar; kemudian keempat titik serupa yang terletak dekat alis atas juga di pijat dengan cara yang sma.
Kemudian, pijatlah ketiga titik yang terletak pada tulang pelipis kiri. Ulangi prosedur yang sama untuk memijat titik-titik serupa yang terletak di daerah mata kanan, dengan memakai tangan kanan.
Self-shiatsu: gunakan pijatan tiga jari dalam langkah 3 hingga 5, dengan menekan (memijat) kedua sisi secara bersamaan.
Letakkan jari-jari anda di atas mata sedemikian rupa sehingga ujung-ujung jari tangan kanan bersentuhan dengan ujung-ujung jari tangan kiri. Kedua bola mata ditekan secara ringan selama sepuluh detik, kemudian lepaskan secara perlahan. Jika partner anda memakai contact lens, hilangkan prosedur ini.
Self-shiatsu: taruh telapak tangan di atas bola mata dan selanjutnya ikuti prosedur pada langkah 6.


Dada
Shiatsu akan menghilangkan kekakuan dan ketegangan otot-otot dada, mempermudah dan memperlancar aliran udara pernafasan. Pijatan ini efektif untuk mengatasi penyakit asthma, panas dalam, heartburn, dan rasa sakit pada saraf dada.
Berlututlah di belakang kepala partner anda dan taruh tangan kanan anda di sisi kanan pada partner anda. Dengan ibu jari kiri, pijatlah titik-titik yang terletak di antara tulang-tulang rusuk kiri, mulai titik terdekat tulang dada. Lakukan selama dua detik untuk setiap titik. Prosedur serupa dilakukan terhadap dada bagian kanan, tetapi pemijatan dilakukan dengan ibu jari diletakkan diatas dada sebelah kiri. Bila partner anda wanita, pijatlah di sekitar tulang dada (around the breast).
Self-shiatsu: pijatlah dada bagian kiri dan kanan secara bersamaan dengan menggunakan tiga jari yang direnggangkan untuk memijat tiga celah tulang rusuk secara bersamaan.
Dengan kedua ibu jari, pijatlah kelima titik yang terdapat di sepanjang tulang dada, mulai atas ke bawah. Jangan tekan atau pijat bagian bawah tulang dada, karena merupakan tulang rawan. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: dengan menggunakan kedua tangan, lakukan pemijatan tiga jari terhadap titik-titik di sepanjang tulang dada.
Untuk pria, letakkan kedua tangan erat-erat di atas dada dan gerakkan secara melingkar dengan gerakan searah putran jarum jam untuk dada bagian kanan serta berlawanan arah dengan putaran jarum jam untuk dada bagian kiri. Lanjutkan sampai 10 kali gerakan melingkar. Bagi wanita, lakukan pijatan melingkar pada daerah dada yang terletak di atas breats (buah dada).
Kemudian, taruhlah kedua telapak tangan kanan anda di atas upper chest dan pukul berulang sampai ke daerah bawah pada saat partner anda mengeluarkan nafas. Untuk wanita, yang dipukul berulang hanya bagian atas dada. Ulangi satu kali.
Self-shiatsu: ikuti prosedur yang sama untuk langkah 3 dan 4.
CATATAN: dalam partner shiatsu, ulangi shiatsu pada paha/kaki dan lengan/tangan kanan.

Perut
Seperti disebutkan sebelumnya, paling bagus bila shiatsu dimulai pada leher dan daerah perut dipijat terakhir. Kedua bagian inilah yang paling penting dan mebutuhkan perawatan atau penanganan yang paling teliti. Saat melakukan pijat shiatsu di daerah perut, sebaiknya terjadi kontak langsung antara tangan anda dengan kulit daerah perut partner anda, dan tangan anda harus hangat. Bila perut partner anda kosong atau kenyang, jangan lakukan pijat shiatsu. Tunggu kira-kira 40 menit sesudah ia makan. Kalau perlu, partner anda disuruh ke toilet sebelum dipijat dengan shiatsu.
Tujuan shiatsu di daerah perut adalah untuk meghilangkan tension (ketegangan) pada daerah perut. Tenaga pijatannya harus diatur dengan seksama, ahar shiatsu terasa menyenangkan bagi partner anda. Bila anda sudah terbiasa menjalankan prosedur ini, shiatsu pada daerah perut dapat diselesaikan antara lima hingga sepuluh menit. Pemijatan tehadap anak-anak dengan teknik shiatsu, harus dilakukan secara lembut dan halus.
Shiatsu yang dilakukan secara teratus pada daerah perut akan menyehatkan perut dan liver, merangsang kerja/fungsi pencernaan, dan gangguan-gangguan lain di daerah perut. Shiatsu ini khususnya amat berguna bagi anak-anak yang pencernaannya buruk atau nafsu makannya kurang. Shiatsu pada solar plexus akan menyehatkan/menyegarkan otot-otot diafragma dan sangat berguna/berperan dalam menyehatkan organ-organ perut.
Suruh partner anda berbaring sambil merentangkan kaki, tangannya ditaruh di atas dada, atau dapat juga tangan kiri partner ditaruh di samping kiri badannya dan tangan kanannya direntangkan ke samping kanan lurus-lurus. Berlututlah di samping kanannya, dengan wajah anda menghadap daerah perut.
Letakkan tangan kiri anda di atas lutut kiri anda. Dengan telapak tangan kanan anda, pijatlah solar plexus dengan tenaga ringan. Titik solar plexus ini berkorespondensi dengan lambung (stomach). Daerah ini tidak boleh berpegang kuat atau terlipat/terlalu lembek (flabby). Bila daerah ini cukup elastis, berarti kesehatannya bagus. Kemudian amati denyut pembuluh darah di titik ini. Tidak boleh terlalu kuat atau terlalu lemah. Denyut yang sedang (tidak terlalu lemah dan tidak terlalu kuat) mengindikasikan mutu kesehatan yang bagus. Sekarang, pijatlah lebih kuat dan perhatikan apakah ada otot/daerah perut yang kaku ataukah tidak.
Dengan cara serupa, lakukan pemijatan sembilan titik berikutnya, yang berkorespondensi dengan (2) usus halus, (3) kantong kemih, (4) usus lebar, (5) hati, (6) lambung, (7) spleen (limpa), (8) colon (usus besar) bagian bawah, (9) sigmoid colon (bagian usus berbentuk S tepat di atas rectum), dan (1) rectum (dubur). Ulangi dua kali.
Dengan telapak tangan, pijatlah kedelapan titik usus halus yang terletak di sekitar pusar, mulai titik paling atas searah jarum jam. Ulangi dua kali.
Self-shiatsu: dengan ibu jari bertindih, pijatlah deretan sepuluh titik dalam langkah 1, kemudian kedelapan titik sekitar pusar.
Taruh tangan kiri anda dengan lembut di atas pinggul kanan partner anda sebagai pegangan. Dengan bagian lunak telapak tangan yang berada dekat pangkal ibu jari, pijatlah keempat titik dengan menggunakan gerakan meremas cenderung ke bawah. Ulangi dua kali.
Berlututlah dengan ajah menghadap daerah perut partner anda. Taruh kedua telapak tangan di atas daerahlambung sedemikian rupa sehingga buku/titik ruas kedua ibu jari bertemu di titik pusar. Tekan dengan jari-jati lain dan tarik ke arah anda, kemudian tekan dengan pangkal telapak tangan dan dorong ke arah menjauh dari anda. Ulangi gerakan ini sebanyak empat kali.
Naikkan pinggul anda. Dengan kedua telapak tangan dalam posisi yang sama dengan langkah sebelumnya, tekan agak lebih dalam. Sambil mempertahankan tekanan ini, gerakan telapak tangan anda secara melingkar dan searah jarum jam, sebanyak sepuluh kali.
Self-shiatsu: dengan mengabaikan langkah 3, ikuti prosedur yang sama untuk langkah 4 dan 5, dengan menempatkan salah satu tangan anda di atas tangan yang lain, tepat di atas titik pusar. Lakukan pijatan getar selama sepuluh detik.
Ubah posisi anda dan angkat pinggul seperti lutut kiri anda sedemikian rupa sehingga menyentuh tepi perut bagian bawah partner anda. Taruh tulang pangkal telapak tangan pada tulang pinggul sedemikian rupa sehingga menyentuh tepi bawah perut. Tekan (pijay) sisi kiri, kemudian sisi kanan, selama satu detik. Lalu ulangi secara bergantian sebanyak sepuluh kali.
Setelah partner anda menaruh tangannya di atas kepalanya, dengan jari ditekuk. Geser kedua tangan ke arah belakang tepat sejajar dengan titik pusar sampai ujung-ujung jari kedua tangan anda bertemu. Dengan bagian belakang tangan anda (back of hands)bertumpu pada lantai, lakukan pemijatan dengan menggunakan jari-jari anda secara meremas (pijatan meremas) pada kedua sisi tulang belakang. Dalam hal ini, yang bergerak hanya jari tangan anda. Ulangi sebnayk dua kali. Bila daerah ini lentur dan mudah diangkat, berarti kondisi kesehatan partner sudah cukup bagus.
Tetaplah dalam posisi yang sama. Taruh kedua tangan anda di samping daerah perut, dengan jari-jari tangan mengarah ke bawah. Tekan dan kemudian tarik ke atas dengan cepat, sehingga telapak tangan berada di atas pusar. Ulangi dua kali.
Tepuk dengan cepat mulai solar plexus ke arah bawah. Laukan sepuluh kali secara bergantian dengan telapak tangan kiri dan kanan.
Dengan telapak tangan bertindih (telapak tangan kiri di atas telapak tanagn kanan), lakukanlah pijatan getar di atas pusar selama sepuluh detik.
Semoga postingan ini bermanfaat bagi anda.